Diyetisyen Nida Işık yazdı
Bir mübarek Ramazan ayını daha geride bırakıyoruz. Yaz mevsimine denk gelen bu Ramazan oruçlarında açlık süresinin 15 saati aşması, bunun yanında yeme düzeninin tamamıyla değişmesi, öğün sayısı ve sıklığının azalmasıyla yeterli enerji alamadığı sinyalini alan vücut enerji tasarrufu yapmak için metabolizma hızını %30-40’lara varan oranlarda azaltma yoluna gider, metabolizma hızımız azalır. Bu nedenle Ramazan bayramında normal beslenme sürecimize geçilmiş olsa bile yavaşlayan metabolizma etkisiyle şişkinlik ve kilo alımı yaşanabilir. Ramazan bayramı normal beslenme sürecimize bir geçiş aşamasıdır. Bu aşamada beslenmemize daha çok dikkat etmeliyiz. Vücudumuz normal beslenme sürecine yavaş yavaş adapte olacaktır. Peki bu süreçte SAĞLIĞIMIZ için neler yapılmalı?
