Prof. Dr. Güner Sönmez’in açıklamalarına göre, kalp hastalığı açısından yüksek risk grubundaki bireyler, yaşam tarzlarında yapacakları yedi temel değişiklik ile risklerini %80’e kadar azaltabiliyor. Bu önlemler yalnızca kalp hastalığını değil, felç, kanser ve bunama gibi ciddi sağlık sorunlarının da riskini azaltıyor.
İşte kalp sağlığını korumanın 7 etkili yolu:
1. Fiziksel olarak aktif olun: Haftada 150 dakika orta düzeyde ya da 75 dakika yoğun egzersiz öneriliyor.
2. Sağlıklı beslenin: Bitki ağırlıklı diyet, işlenmiş gıdalardan kaçınmak gerekiyor.
3. Sigarayı bırakın: Sigara içmemek veya bırakmak kalp sağlığı için en önemli adımlardan biri.
4. Sağlıklı kiloyu koruyun: VKİ’ye ek olarak bel çevresi ölçümleri de büyük önem taşıyor.
5. Kan basıncını kontrol altında tutun: İdeal değer 120/80 mmHg’nin altında.
6. Kolesterolü düzenleyin: Non-HDL kolesterol 100 mg/dL’nin altında olmalı.
7. Kan şekerini dengede tutun: Açlık kan şekeri 100 mg/dL’nin altı hedeflenmeli.
Prof. Dr. Sönmez bu adımlara bir de yeterli ve kaliteli uykuyu ekleyerek, sağlıklı yaşamın bütünlüğünü vurguluyor.
Gündoğumu Gazetesi
www.gundogumu.com
